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Die Übung so auszuführen ist tatsächlich schwer

Die Übung so auszuführen ist tatsächlich schwerer als es aussieht. Probiere es aus!

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METABOLISCHE FLEXIBILITÄT… bzw. warum der Fett

METABOLISCHE FLEXIBILITÄT…

bzw. warum der Fettstoffwechsel so gesund ist und warum die ketogene Ernährung Dir helfen kann, Deinen Stoffwechsel zu verbessern, erfährst Du in meinem neuen Blog auf

www.healthcoach-bardo.de/ketogene-ernaehrung/

LINK IN DER BIO ☝🏼

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Ein Coach sollte immer an der Entwicklung seiner C

Ein Coach sollte immer an der Entwicklung seiner Coachees gemessen werden.

Bei @vos_michael bin ich besonders stolz. Er verhält sich auch außerhalb der Trainingseinheiten - da wo die Adaptionsprozesse stattfinden - zielstrebig.

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LOVE MY JOB Danke Euch allen, dass ich Euch unter

LOVE MY JOB

Danke Euch allen, dass ich Euch unterstützen darf 😍🙏🏼

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Um in einer Übung besser zu werden, kann es Sinn

Um in einer Übung besser zu werden, kann es Sinn machen, den „Sticking Point“ zu trainieren. Das ist der Teil der Bewegung, in dem man am schwächsten ist. Beim Squat kannst Du außerdem die Langhantel anders positionieren oder die einbeinigen Varianten wählen.

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Diese Übungsabfolge durfte ich bei meinem Coach @

Diese Übungsabfolge durfte ich bei meinem Coach @mp_training_dus kennenlernen. Wenn man so will, vereint sie die myofibrilläre mit der sarkoplasmatischen Hypertrophie. Durch das hohe Gewicht beim KH Flachbankdrücken und den darauf folgenden eher metabolischen Stimulus profitierst von zwei Muskelaufbauprozessen. Ich würde diesen Supersatz in einer B Serie anwenden.

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Dysbalancen sind individuell zu bewerten. Pauschal

Dysbalancen sind individuell zu bewerten. Pauschal Übungen zu zeigen kann hier also nur als Inspiration für einen eigenen Ansatz dienen.

Die gezeigten Übungen sind außerdem Wertvoll, da sie nicht nur in der Sagittalebene (Beugen, Strecken), sondern auch in der Frontalebene stattfinden. Darüber hinaus wird Kraft u. Koordination in einer großen Range of Motion verlangt.

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WEITSICHT Mit Weitsicht getroffene Entscheidungen

WEITSICHT

Mit Weitsicht getroffene Entscheidungen verhindern kurzfristigen Belohnungen in der Gegenwart nachzugehen. Das ermöglicht das Erreichen zukünftiger Ziele.

Die Forschung zeigt, dass der Hypothalamus (ein Teil des Belohnungssystems), eine Hirnregion, die in die hormonelle Steuerung von Hunger- und Sättigungsempfinden eingebunden ist, bei übergewichtigen Männern und Frauen vergrößert ist. Im Gegensatz dazu sind Hirnstrukturen, die an der kognitiven Verhaltenskontrolle und der Weitsicht beteiligt sind, bei übergewichtigen Menschen verkleinert.

Es gibt also Grund nicht nur seinen Körper, sondern auch sein Gehirn zu trainieren. Auch die Ernährung hat Einfluss auf das Gehirn, so mindert bspw. Omega 3 Entzündungen im Hypothalamus. Eine ballaststoffreiche Kost stärkt die Darmflora und damit die Darm-Hirn-Achse.

Wenn Du bis hierhin gelesen hast:
TEILE DEN POST IN DEINER STORY UND KOMMENTIERE IHN. DANN SCHENKE ICH DIR HANNA‘S HOME TRAININGPLAN
(WIE IN DER STORY VERSPROCHEN).

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Schmerzen zwischen den Schulterblättern kann unte

Schmerzen zwischen den Schulterblättern kann unterschiedliche Ursachen haben.
Die Mobilisierung der Brustwirbelsäule kann helfen und ist grundsätzlich auch gesund.

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Den SL RDL kann man in verschiedenen Varianten aus

Den SL RDL kann man in verschiedenen Varianten ausführen. Als unilaterale Übung aktiviert sie auch viele kleine Muskeln und deckt gnadenlos Dysbalancen auf. Sie ist eine wunderbare Übung, um den Hintern 🍑 zu trainieren 👍🏼

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Ich hoffe, Du hattest ein schönes (Karnevals) Woc

Ich hoffe, Du hattest ein schönes (Karnevals) Wochenende 🤙🏼

Das Gym war am Rosenmontag unerwartet voll. Hast Du Rosenmontag auch trainiert?

📷 Credit @hannah.zue
📷 Credit @zuckermomente_photography

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Ich meine hier junk reps (Wdh) oder half reps (hal

Ich meine hier junk reps (Wdh) oder half reps (halbe Wdh.), die bei falscher Ausführung und Momentum-Nutzung (Schwung) entstehen. Als Junk Volume kann man alle Sätze und Wiederholungen bezeichnen, die keinen Wachstumsreiz in der Muskulatur provozieren.

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HAPPY BIRTHDAY MY LOVE Heute vor genau 5 Jahren w

HAPPY BIRTHDAY MY LOVE

Heute vor genau 5 Jahren waren wir in Stellenbosch und haben Deinen Geburtstag gefeiert. Seit dem ist viel passiert 👶🏻 👧
Mal sehen, was in den nächsten 5 Jahre passiert. Ich freu mich drauf!

@derya_tschapke 🥳❤️

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DER INNERE SCHWEINEHUND 🐷 🐕 […]„Use it

DER INNERE SCHWEINEHUND 🐷 🐕

[…]„Use it or lose it” Diese berühmt gewordene neurobiologische Grundregel zitiere ich gerne beim Training meiner Kunden. Meistens sind es die Übungen, die Ihnen besonders schwerfallen, die Ihr Körper benötigt. Das Nervensystem muss hier neu lernen um bspw. aus alten Haltungs- und Bewegungsmustern entstandene Dysbalancen auszugleichen; ganz nach dem Motto „If you don‘t like it, you need it“. Neuronale Systeme und die von ihnen gesteuerten Funktionen verkümmern, wenn sie keinem Gebrauch unterliegen.
Wenn man so will, ist der sogenannte „innere Schweinehund“ das bottom up System, also das Triebsystem. Automatische und eher unwillkürliche Verhaltensweisen sind sein Werk. Um dem Schweinehund nicht unterwürfig zu sein, sollte man sich mit ihm befreunden.[…]

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Statisches Dehnen verbessert nur temporär Deine B

Statisches Dehnen verbessert nur temporär Deine Beweglichkeit und sollte in der Regel NICHT vor einem Training gemacht werden.

Diese Übungen können als warm up für ein Unterkörper Training gemacht werden. Sie verbessern Kraft und Koordination im kompletten Bewegungsumfang.

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