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Hanging L-Sit Momentan habe ich den L-sit pull up

Hanging L-Sit

Momentan habe ich den L-sit pull up an den Ringen im Trainingsplan. Initial habe ich damit begonnen, als meine linke Schulter wieder schmerzte. Auslöser war das Vormachen einer Übung im Coaching.

Im hanging L-sit „öffne“ ich Schulter und Brust ohne die ideale Ausrichtung von Becken und Brustkorb zu verändern. Sie verbessert so also meine Beweglichkeit in diesem Bereich und die Schulterblattposition. Durch die isometrische endrange Belastung verbessere ich die allgemeine Kontrolle über meinen Körper und erhöhe die Mobilität der Beinrückseite. Der hanging L-sit ist eine Pflichtübung für das Erlernen des Handstands.

Darüber hinaus trainiere ich so den Hüftbeuger und den Bauch. Beides Muskeln, die ich nicht gerne separat trainiere 😁

Baue immer mal wieder L-sit Varianten in dein Training ein, um gleichzeitige Anforderungen an Mobility und Kraft zu trainieren.

Schulterschmerzen sind übrigens weg 😉

Viel Spaß. Dein Health Coach.🤙🏼

#lsit #formfollowsfunction #functionaltrainer #calisthenicmovement #crossfitgermany #beweglichkeit #corestrengthening #rumpfstabilität

Ein Jahr ohne Kaffee … und mir ging es viel bes

Ein Jahr ohne Kaffee …

und mir ging es viel besser als mit. Allerdings war der “Entzug” nicht ohne:
Tag 1-3 Kopfschmerzen, danach Antriebslosigkeit, depressive Verstimmung, viel Müdigkeit. Nach ca 2 Monaten ging es dann besser. Du musst aber nicht so lange verzichten.

Ich empfehle jedem, der mehr als 4 große Tassen Kaffee pro Tag trinkt, 2-6 Wochen “abstinent” zu sein.

Der erste Kaffee danach wird 💥🥳😍🤪😎

Die Rezeptoren für Koffein erholen sich und du profitierst wieder vom (kurzfristigen) leistungssteigernden Effekt.

Für mich bleibt Kaffee einfach ein unverzichtbares Genussmittel. Aber immer doppelter Ristretto und/ oder Filterkaffee. OHNE HAFERMILCH, MILCH ODER IRGENDEINEN ANDEREN VERUNSTALTER DES EIGENTLICHEN GESCHMACKS.

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Authenticity is about being true to who you are, e

Authenticity is about being true to who you are, even when everyone around you wants you to be someone else.

Michael Jordan

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Continuous effort - not strength or intelligence -

Continuous effort - not strength or intelligence - is the key to unlocking our potential.

Winston Churchill

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The best way to predict the future is to create it

The best way to predict the future is to create it.

Abraham Lincoln

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Bewegung ist besser als keine Bewegung. Wenn Yoga,

Bewegung ist besser als keine Bewegung. Wenn Yoga, dann eher Flows, mit vielen Positionen und Übergängen.

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