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Gesund Abnehmen

Gesund Abnehmen

Gesund abnehmen – die tägliche Ernährung ist der Schlüssel für die Reduzierung und Stabilisierung des Körpergewichts.

Sie bestimmt Dein äußeres Erscheinungsbild und entscheidet darüber, aus wieviel Muskel- und fettfreier Masse Dein Körper besteht. Die Formel zum Stabilisieren des Körpergewichts ist denkbar einfach: Nimm nicht mehr Kalorien zu Dir, als Dein Organismus zum Funktionieren benötigt. In der Umsetzung wird es komplizierter. Die Effizienz der Energiegewinnung aus Nahrungsmitteln, die Grundumsätze und Hungergefühle variieren von Mensch zu Mensch und sind abhängig vom Alter, Geschlecht und Körperbau. Ohne professionelle Anleitung kann es schwierig sein, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten – Diäten sind oft frustrierend und bringen nicht die gewünschten Ergebnisse hervor.

Health Coach Bardo hilft Dir, Deine Ziele gesund zu erreichen und Deine Motivation aufrecht zu halten. Der Schlüssel einer erfolgreichen Gewichtskontrolle liegt darin, Hunger gar nicht erst entstehen zu lassen!

Ernährungsberatung

Als Health Coach besteht Bardos Aufgabe darin, Dir einen Plan für die optimale Versorgung mit Energieträgern mitzugeben. Dabei stehen die Gesundheit und eine nachhaltige Entwicklung im Vordergrund. So erreichst Du mit seiner Unterstützung schnell Dein Ziel.

Bardos Ernährungskonzept:

• Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel
• Ausgeglichener Säure/Basen-Haushalt durch einen hohen Anteil basischer Lebensmittel
• Vermeidung von „schlechten“ Fetten (z.B. aus Margarine) und Fleisch aus Mastviehhaltung
• Weitestgehender Verzicht auf Milch, Industriebrot und Zucker

Ein typischer Ernährungsplan von Health Coach Bardo sieht Nahrung mit hoher Qualität vor: jede Mahlzeit wird um den Baustoff Protein herum geplant und je nach persönlichem Ziel mit den Energieträgern Fett und Kohlenhydrat weiter ausgebaut. Um Deinen Blutzucker konstant zu halten, reduzierst Du kurzkettige Kohlenhydrate in Deiner Ernährung. Betrachte Produkte aus diesem Bereich (z.B. Süßwaren, helles Brot, Nudeln und weißen Reis) als Genussmittel und nicht als Lebensmittel für den täglichen Verzehr – das hilft Dir, Dein Gewicht zu halten und wirkt vorbeugend gegen Erkrankungen wie Diabetes. Mit einer abwechslungsreichen Ernährung stellst Du die optimale Versorgung mit allen Nährstoffen (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) sicher. Bardos Trainingsprogramm und Ernährungsberatung ist eine in der Praxis vielfach bewährte Erfolgskombination!